スマホ代の平均はどれくらい？料金が高い理由や節約方法を紹介

1.スマホ代の平均はどれくらい？

総務省「家計消費状況調査（2023年）」によると、スマートフォン・携帯電話などの通信、通話使用料、スマートフォン・携帯電話の本体価格の世帯人員別の1ヶ月あたりの平均額は次のとおりです。

出典：総務省「家計消費状況調査（2023年）」

たとえば、世帯人員1人の場合、月あたりで通信料の平均が5,301円、機種代の平均が863円です。

また、総務省「携帯電話の料金等に関する利用者の意識調査」の2021年3月調査によると、端末代金を含む携帯電話会社への毎月の総支払い額は、各区分について次の割合となっています。

出典：総務省「携帯電話の料金等に関する利用者の意識調査」

2021年3月調査での毎月の支払い額の推計平均は、約5,824.8円です。表を見ると毎月の総支払い額が10,000円以上の人も7.8％と割合として少なくないことがわかります。

ご自身の毎月のスマホ代が各種調査の平均額を大きく上回る場合は、契約の見直しも進めていきましょう。

2.スマホ代に含まれる料金の内訳

毎月支払うスマホ代の内訳は、主に以下が挙げられます。

主な料金は、プランの基本料金、通話料金、オプション料金（加入している方のみ）、機種代金（毎月支払いがあるのは分割払いの方のみ）などです。

上記の表の料金のほか、キャリア決済を利用した場合には、スマホ代と合わせてキャリア決済の利用額の支払いが必要です。

キャリア決済は、商品やサービスの購入代金を携帯電話料金と合算で支払う決済サービスです。

3.スマホ代が高くなる理由

スマホ代の請求額が高いときには、以下のような理由が考えられます。

大容量のプランや通信無制限のプランを契約している場合、低容量のプランに比べると料金は高額になります。

また、頻繁に電話を利用する、長電話が多いなどが原因で通話料金が高くなってしまうケースもあり、注意が必要です。

そのほか、加入しているオプションの数や金額が多い、機種代金の分割払いが高いなどで、思ったより請求額が高くなってしまうケースもあります。

4.スマホ代の節約方法は？

スマホ代の主な節約方法としては、以下が挙げられます。

4-1.料金プランを見直す

必要以上に高額なプランを契約しているなら、プラン変更を検討しましょう。

たとえば、月に10GB程度しか使用しないのに、無制限や50GB以上の大容量プランを契約している場合は、もっとギガの少ないプランでも余裕を持って利用できるはずです。低容量のプランに変更すれば、スマホ代が今より安くなる可能性があります。

また、契約中の携帯電話会社でぴったり使えるプランがない場合は、他社への乗り換えも選択肢です。他社のプランも含めて、自分に合ったプランを見つけていきましょう。

現状のギガの利用量は、契約中の携帯電話会社の会員ページで確認できます。携帯電話会社の会員ページがわからないときは、「携帯電話会社の名前＋マイページ」などで検索してみましょう。

4-2.通話料金を抑える

通話料金は、基本的に通話時間に応じて料金が発生します。通話料金を安くしたい場合は、通話時間を短くするよう心掛けましょう。電話の代わりに、SMSやLINEメッセージで連絡を済ませたり、LINEの通話機能を利用したりするのも方法のひとつです。

また、長電話が多い、電話の頻度が多い場合は、「国内通話がかけ放題」「一定時間内の国内通話が何度でも無料」などの通話の定額オプションに加入する方法もあります。

たとえば、かけ放題のオプションが月額1,980円（税込）、通常の通話料金が22円/30秒の場合であれば、月に45分以上通話するならオプションに加入する方がおトクです。

通話時間が長い人や電話の頻度が多い人は、オプションへの加入も検討しましょう。

4-3.不要なオプションを解約する

料金プランを契約するタイミングなどであわせて加入したオプションも、1年、2年と契約を続けるうちに不要になっている可能性があります。

通話の定額オプション、動画や音楽の配信サービスのオプション、各種Webサービスのオプションなどは、利用が少なくなっているのであれば、契約の見直しを検討しましょう。

4-4.機種代金を安く抑える

スマホを購入する際に機種代金を安く抑えることで、分割払いの負担が少なくなります。

「スマホゲームをあまりプレイしない」「超高性能なカメラは必要ない」という人は、必ずしも性能の高い機種を選ばなくても、十分快適にスマホが利用できることも多いです。

性能と価格のバランスの良いコストパフォーマンスに優れる機種も含めて検討すると、機種代金は安く抑えられます。

スマホ本体を買う際に費用負担を抑える方法や安いスマホについて、詳しくは下記の記事をご確認ください。

「スマホ本体のみを購入する方法は？安く買うための4つのポイントや注意点も紹介」
「安いスマホは購入しても大丈夫？高いスマホとの違いやおすすめな人を解説」

また、キャリアでスマホを購入する際には、「○ヶ月目以降に端末を返却」などの条件で負担額が抑えられる端末購入プログラムが利用できます。

特に定期的にスマホを買い替える人は、こうしたプログラムに加入してスマホを購入する方法もおすすめです。

5.料金プランを見直す具体的な手順

スマホの契約を見直す具体的な手順は、次のとおりです。

まずは、携帯電話会社の会員ページやスマホアプリを開いて、契約中のプランや毎月の料金・データ利用量、オプションの加入状況を確認してみましょう。

スマホアプリをインストールしておくと、いつでも手軽に契約や利用の状況を確認できます。たとえば、ドコモのモバイルサービス「ahamo」では、料金やデータ利用量がひと目でわかるスマホアプリを提供中です。

契約中のプランで付与されるギガ数と過去のデータ利用量を見比べて、今の料金プランが最適なのか、不要なオプション契約はないか、確認してみてください。

必要以上に高額なプランを契約している場合には、料金プランの変更や携帯電話会社の乗り換え、オプション解除を積極的に進めていきましょう。

スマホの乗り換え手順について、詳しくは「スマホの乗り換え手順を3ステップで解説！申し込みの準備や費用・注意点も紹介」でご確認ください。

6.携帯電話会社を乗り換えるならahamo（アハモ）がおすすめ！

スマホの契約を見直すなら、ドコモのモバイルサービス「ahamo」がおすすめです。

ahamo は、月額2,970円（税込）^※1で30GBが利用できるシンプルワンプランで、迷わずプランが契約できます。ahamoの主なメリットは、次のとおりです。

• 月額2,970円（税込）^※1でたっぷり30GB利用できる
• 「大盛りオプション」なら毎月合計110GBも使える^※2
• テザリングが無料
• 5分以内の国内通話なら何度でも無料^※3
• 今のスマホをそのまま海外でも使える^※4※5※6

1. ※1料金には別途機種代金が必要となります
2. ※230GB（税込2,970円/月）に80GB（税込1,980円/月）を追加した場合
3. ※3海外での発着信、「WORLD CALL」、「SMS」、（0570）（0180）などの他社接続サービス、（188）特番、（104）の番号案内料、衛星電話／衛星船舶電話、当社が指定する電話番号（機械的な発信などにより、長時間または多数の通信を一定期間継続して接続する電話番号）などへの発信は定額の対象外となり、別途料金がかかります。
   1回あたり5分以内の通話が、回数無制限で定額対象となります。ただし、1回あたりの通話時間が5分を超過した場合、超過分について30秒ごとに22円（税込）の通話料がかかります。
4. ※4大盛りオプションをご契約の場合でも、海外でのテザリングは30GBまでとなります。
5. ※5SMS、他社接続サービスなどへの発信は、別途料金がかかります。
6. ※615日を超えて海外で利用される場合は速度制限がかかります。国内利用と合わせての容量上限です。

「大盛りオプション」に加入すれば毎月合計110GBの利用も可能です。ギガを気にせず気兼ねなく使いたい人も、たっぷり動画やSNSが楽しめます。

パソコンやタブレットなどに通信をシェアできる「テザリング」も無料で利用できます。外出先でのWi-Fiとしての利用はもちろん、自宅のWi-Fi代わりとしても活用が可能です。

ahamoでテザリングを活用する方法や110GBでできることについては、下記の記事をご確認ください。

「100GB以上あればどのくらい使える？用途別の目安やデータ利用量の確認方法を紹介」
「ahamo（アハモ）はWi-Fiの代わりになる？テザリングの活用法も紹介」

また、ahamoでは5分以内の国内通話は何度でも無料^※3です。家族や友人とのちょっとした連絡は無料通話でカバーできます。

そのほかahamoでは、海外ローミングも無料^※4※5※6で利用可能です。海外91の国・地域で海外ローミングが利用でき、日本人の渡航先約98％^※7のエリアをカバーしています。海外ローミングをオンにするだけで、今のスマホを海外でもそのまま使用することが可能です。

海外ローミングや海外でスマホを使う方法は、下記の記事で詳しく紹介しています。

「データローミング（海外ローミング）とは？オンオフの設定方法や利用時の注意点を解説」
「海外でスマホを使う方法4つ｜状況に応じて賢く選べば現地でも快適！」
「海外でスマホを使うときの設定方法は？使えないときの対処法も紹介」

ahamoのメリットや注意点、乗り換えのタイミングについて、詳しくは下記の記事でご確認ください。

「ahamo（アハモ）のメリットと気になる点を比較！プラン・サービスの特徴を徹底解説」
「ahamo（アハモ）の評判は？口コミからわかるメリットや注意点も紹介」
「ahamo（アハモ）に乗り換えるタイミングはいつが良い？料金や手順も解説」
「ahamo（アハモ）の注意点は？乗り換える前に知っておくべきポイントを紹介」
「ahamo（アハモ）は「めんどくさい/やめとけ」って本当？おすすめできるメリットとは」

なお、ahamoへ申込む際に店頭サポートをご希望される場合は、別途有料のサポートをお申込みいただく必要があります^※8。

1. ※7当社の海外データ利用者の2019年度実績より算出
2. ※8ahamoはお申込みからサポートまで、オンラインにて受付するプランです。ドコモショップなどでのサポートをご希望の場合は、「ahamoWebお申込みサポート」※9（税込3,300円）、「ahamoWebお手続きサポート」※10（税込3,300円）をご利用ください。なお、お申込み時の端末操作はお客さまご自身で実施頂きます。また、端末初期設定およびデータ移行などは本サポートの範囲外となります。端末初期設定およびデータ移行の補助をご希望のお客さまは「初期設定サポート(有料)」を別途お申込みください。
3. ※9お客さまのご要望に基づき、ahamo専用サイトからのお申込みの補助を行うものです。
4. ※10お客さまのご要望に基づき、ahamoアプリおよび専用サイトからのお手続き補助を行うものです。

6-1.機種代金の負担を軽減できる「いつでもカエドキプログラム」を提供中！

ahamoでは、回線契約とあわせて最新のスマホの購入が可能です。

ahamoでスマホを購入する際には、いつでもカエドキプログラムのご利用がおトクです。対象機種をご返却いただくことで、お客さまに合ったタイミングでいつでもおトクに機種の購入を検討できるプログラムです。

ご利用方法は簡単2ステップです。

たとえば23回目にプログラムを利用し対象機種を返却すると、24回目（残価）の分割支払金が不要になります。詳しくはこちらをご確認ください。

スマホの買い替えのタイミングや、携帯電話会社の乗り換えについては下記の記事でも詳しく紹介しているため、ぜひあわせてご覧ください。

「スマホの替え時はいつ？買い替えのサインや機種の選び方を解説」
「携帯電話会社を乗り換えるタイミング・手順は？費用や選び方・注意点も解説」

1. ※1いつでもカエドキプログラムにご加入される方のみ選択できます。
2. ※2当社が定める「いつでもカエドキプログラム」提供条件書の内容に同意いただいた上で本プログラムにお申込みいただくことが条件です。
3. ※3ご返却時に未払金がないこと、機種に故障・水濡れ・破損・改造などがなく正常に動作することをドコモにおいて確認できること、dポイントクラブ／ドコモビジネスメンバーズに加入されていること、そのほかドコモの査定基準を満たしていることが条件です。
4. ※4郵送でのご返却の場合、利用申込みの翌月末（郵送期限）までに、対象機種を指定センターへ郵送し到着させる必要があります。郵送期限までにドコモにて対象機種の到着が確認できなかった場合は、本プログラムの利用によってお支払いを不要とする分割支払金と同額〈23ヶ月目以降に加入者が本プログラムの利用を申込んだ場合、利用申込みを受け当社が承諾をした翌月以降の分割支払金残額。22ヶ月目までに加入者が本プログラムの利用を申込んだ場合、24回目（残価）の分割支払金および利用申込みの翌月～23回目までの各回の分割支払金のうち早期利用特典による割引と同額の合計〉を違約金としてお支払いいただく必要があります。

7.まとめ

スマホ代の平均額や節約方法はおわかりになったでしょうか？

最後に今回の内容をまとめておきます。

総務省「家計消費状況調査（2023年）」によると、通信・通話使用料、本体価格の1ヶ月あたりの平均額は次のとおりです。ご自身のスマホ代と平均額を見比べてみましょう。

出典：総務省「家計消費状況調査（2023年）」

スマホ代が高くなる理由としては、主に以下が挙げられます。

スマホ代の節約方法としては、主に以下があります。

スマホの契約の見直しは、以下のような手順で進めていきましょう。

スマホ代が高いと感じているなら、まずは会員ページやアプリから契約状況を確認してみてください。プラン変更や他社への乗り換えでスマホ代が安くなる可能性があります。

ぜひ現状の契約や利用状況を確認して、スマホの契約を見直していきましょう。

■監修者情報

大岩 俊之（おおいわ としゆき）

家電製品総合アドバイザー。スマートマスター。理系出身の元営業マン。電子部品メーカー・半導体商社・パソコンメーカーなどで、自動車部品メーカーや家電メーカー向けの法人営業を経験。その後、セミナー講師として活動する傍ら、家電製品の裏事情を知る家電コンサルタントとして活動開始。TBSラヴィット！や東海地区のテレビ番組に「家電の達人」として出演した経験を持つ。現在は、家電製品アドバイザー資格試験のeラーニング講師も務める。